E-Paper
Advertisement

Tag: health tips

Vitamin b12 Deficiency: విటమిన్ B12 లోపాన్ని గుర్తిండమెలా? ఈ సమస్య తగ్గాలంటే ఏ ఆహారం తీసుకోవాలి?

Vitamin b12 Deficiency: విటమిన్ B12 లోపాన్ని గుర్తిండమెలా? ఈ సమస్య తగ్గాలంటే ఏ ఆహారం తీసుకోవాలి?

Vitamin b12 Deficiency: ఉదయం లేచిన దగ్గరి నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు మనిషి ఓ యంత్రంలా మారిపోతున్నాడు. ఈ క్రమంలో మంచి ఆహారం తీసుకోక.. శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి ఇవ్వక తెలియకుండానే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతున్నాము. ముఖ్యంగా సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడంలో చాలామంది విఫలమవుతున్నారు. అందులో ముందుగా చెప్పుకోవాల్సింది విటమిన్ బి12. మన శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి, నరాల ఆరోగ్యం, DNA సంశ్లేషణలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. దీంతో ఏ […]

Dinner: రాత్రిపూట ఆకలితో పడుకోవాలా ? డైటీషియన్లు చెబుతున్న షాకింగ్ నిజాలు!

Dinner: రాత్రిపూట ఆకలితో పడుకోవాలా ? డైటీషియన్లు చెబుతున్న షాకింగ్ నిజాలు!

Dinner: చాలా మంది రాత్రిపూట కడుపు నిండా, తృప్తిగా తింటేనే నిద్ర పడుతుందని భావిస్తారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. రాత్రిపూట కొంచెం ఆకలిగా ఉన్నప్పుడే నిద్రపోవడం వల్ల శరీరానికి, మెదడుకు అనేక ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయని డైటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు. దీనిని “స్లైట్లీ హంగ్రీ” స్టేట్ అంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల కేవలం బరువు తగ్గడమే కాకుండా.. శరీరంలోని కణాల మరమ్మత్తు ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది. రాత్రి పూట కొద్దిపాటి ఆకలితో పడుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలను ఇప్పుడు వివరంగా […]

Coffee: మహిళలు కాఫీ మానేయాలా ? ఈ 5 లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఆపేయండి!

Coffee: మహిళలు కాఫీ మానేయాలా ? ఈ 5 లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఆపేయండి!

Coffee: చాలామంది మహిళలు అలసటను తగ్గించుకోవడానికి లేదా ఉత్సాహం కోసం రోజుకు నాలుగైదు సార్లు కాఫీ తాగుతుంటారు. అయితే.. కాఫీలోని కెఫీన్ అందరి శరీరాలకు సరిపడదు. ముఖ్యంగా మహిళల హార్మోన్ల వ్యవస్థపై ఇది తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు కాఫీ తాగినప్పుడు శరీరం కొన్ని ప్రతికూల సంకేతాలను పంపుతుంది. ఆ సంకేతాలను గుర్తించకపోతే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవని న్యూట్రిషనిస్టులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆడవారు కాఫీకి దూరంగా ఉండాలని సూచించే 5 ప్రధాన లక్షణాల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా […]

Push Ups: కేవలం పుషప్స్‌తోనే అద్భుతమైన బాడీ షేప్.. ఎలాగో తెలుసా ?

Push Ups: కేవలం పుషప్స్‌తోనే అద్భుతమైన బాడీ షేప్.. ఎలాగో తెలుసా ?

Push Ups: ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండాలని అందరికీ ఉంటుంది.కానీ జిమ్‌కి వెళ్లి గంటల తరబడి వర్కౌట్స్ చేసే సమయం అందరికీ ఉండదు. అటువంటి వారికి ‘పుషప్స్’ ఒక అద్భుతమైన వరం. ఇది కేవలం ఛాతీ కండరాలకే కాకుండా భుజాలు, చేతులు,కోర్ కండరాలకు కూడా మేలు చేస్తుంది. అయితే.. చాలామందిలో ఉండే సందేహం ఏమిటంటే.. రోజుకు ఎన్ని పుషప్స్ చేయాలి? అతిగా చేయడం వల్ల నష్టాలు ఉంటాయా? పుషప్స్ యొక్క శాస్త్రీయ ప్రయోజనాలు, మీ సామర్థ్యాన్ని బట్టి ఎన్ని […]

Alcohol: మద్యం తాగుతున్నారా? మీ DNA శాశ్వతంగా దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది జాగ్రత్త !

Alcohol: మద్యం తాగుతున్నారా? మీ DNA శాశ్వతంగా దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది జాగ్రత్త !

Alcohol: చాలా కాలంగా మద్యపానం అనగానే మనకు కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులు లేదా గుండె జబ్బులే గుర్తొస్తాయి. కానీ ఆధునిక పరిశోధనలు ఒక విస్తుపోయే నిజాన్ని వెలుగులోకి తెచ్చాయి. మనం తీసుకునే ఆల్కహాల్ మన శరీరంలోని DNA ను నేరుగా దెబ్బతీస్తుంది. DNA అనేది మన శరీర అభివృద్ధికి, పనితీరుకు అవసరమైన ‘బ్లూప్రింట్’. ఇది దెబ్బతినడం వల్ల కణాలు అసాధారణంగా పెరిగి, ప్రాణాంతకమైన క్యాన్సర్లకు, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మద్యం మీ జన్యువులను ఎలా మార్చేస్తుందో […]

Leafy Vegetables: ప్రోటీన్ కోసం నాన్ వెజ్ అక్కర్లేదు.. ఈ 7 ఆకుకూరలు చాలు!

Leafy Vegetables: ప్రోటీన్ కోసం నాన్ వెజ్ అక్కర్లేదు.. ఈ 7 ఆకుకూరలు చాలు!

Leafy Vegetables: సాధారణంగా ప్రొటీన్ అనగానే మనకు గుడ్లు, మాంసం లేదా పప్పు ధాన్యాలు గుర్తుకు వస్తాయి. కానీ.. ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఆకుపచ్చని ఆకుకూరల్లో కూడా అద్భుతమైన స్థాయిలో ప్రొటీన్లు దాగి ఉన్నాయన్న విషయం చాలామందికి తెలియదు. ఆకుకూరలు కేవలం విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలకే పరిమితం కాకుండా.. కండరాల నిర్మాణానికి అంతే కాకుండా శరీర మరమ్మతులకు అవసరమైన ప్రొటీన్లను కూడా అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇవి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. అధిక ప్రొటీన్ కలిగిన […]

Sunscreen: సన్‌స్క్రీన్ వాడటం లేదా ? అయితే మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే!

Sunscreen: సన్‌స్క్రీన్ వాడటం లేదా ? అయితే మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే!

Sunscreen: ప్రస్తుతం సూర్యరశ్మి కేవలం విటమిన్ డి ని మాత్రమే కాదు. తనతో పాటు హానికరమైన అతి నీలలోహిత కిరణాలను కూడా మోసుకొస్తోంది. చాలా మంది సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోవడాన్ని కేవలం ఒక బ్యూటీ టిప్‌గా లేదా వేసవి కాలానికి పరిమితమైన అలవాటుగా భావిస్తారు. కానీ.. సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడకపోతే అంటే మీ చర్మాన్ని నేరుగా ప్రమాదకరమైన క్యాన్సర్ కారకాలకు అప్పగించడమే. నిరంతరం ఎండకు గురికావడం వల్ల చర్మ కణాలు దెబ్బతిని, అది కాలక్రమేణా స్కిన్ క్యాన్సర్‌గా మారే అవకాశం […]

Raw Food: వీటిని పచ్చిగా తింటే.. పొట్టలో ఇన్ఫెక్షన్లు గ్యారెంటీ !

Raw Food: వీటిని పచ్చిగా తింటే.. పొట్టలో ఇన్ఫెక్షన్లు గ్యారెంటీ !

Raw Food: ప్రకృతి ద్వారా లభించే ప్రతి ఆహారం పచ్చిగా ఉన్నప్పుడే ఎక్కువ పోషకాలను ఇస్తుందని చాలామంది భావిస్తారు. సలాడ్ల రూపంలో కొన్ని కూరగాయలు తినడం మంచిదే కానీ.. అన్ని పదార్థాలకూ ఇది వర్తించదు. కొన్ని ఆహార పదార్థాల్లో సహజంగానే హానికరమైన బ్యాక్టీరియా, ఎంజైమ్ నిరోధకాలు లేదా విషపూరిత సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. వీటిని సరైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద వండటం ద్వారా మాత్రమే ఆ హానికారకాలను తొలగించవచ్చు. వండకుండా తినడం వల్ల తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా దీర్ఘ కాలిక […]

Banana: అరటి పండ్లు అతిగా తింటున్నారా? మీ జీర్ణ క్రియ ప్రమాదంలో పడ్డట్లే!

Banana: అరటి పండ్లు అతిగా తింటున్నారా? మీ జీర్ణ క్రియ ప్రమాదంలో పడ్డట్లే!

Banana: అరటిపండు ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతమైన ఫలం. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, పీచు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉండే ఈ పండు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. అయితే.. ఏ ఆహారమైనా పరిమితి మించితే ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అరటి పండ్ల విషయంలో కూడా ఇది అక్షరాల నిజం. ముఖ్యంగా జీర్ణ వ్యవస్థపై ఇవి చూపే ప్రభావం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. అధికంగా అరటి పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం నుంచి కడుపు ఉబ్బరం వరకు అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అరటి […]

Fruits for workout: ఖాళీ కడుపుతో వర్కవుట్ చేస్తున్నారా? ఎంత డేంజరో తెలుసుకోండి

Fruits for workout: ఖాళీ కడుపుతో వర్కవుట్ చేస్తున్నారా? ఎంత డేంజరో తెలుసుకోండి

Fruits for workout: ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్‌లో వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, దానికి తగిన పోషకాహారం అందించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. చాలా మంది ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వర్కవుట్ చేస్తుంటారు. కానీ ఇది త్వరగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. వర్కవుట్‌కు 30-45 నిమిషాల ముందు ఏదైనా ఒక ఫ్రూట్ తిన్నా కూడా శరీరానికి తక్షణ శక్తి అందుతుంది. పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెరలు (ఫ్రక్టోజ్), ఫైబర్, విటమిన్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు […]

Karela Juice: డయాబెటిస్ తగ్గుతుంది కానీ.. కిడ్నీలపై కాకరకాయ ప్రభావం ఇదే !

Karela Juice: డయాబెటిస్ తగ్గుతుంది కానీ.. కిడ్నీలపై కాకరకాయ ప్రభావం ఇదే !

Karela Juice: కాకరకాయ రసం అనగానే మనకు ముందుగా గుర్తొచ్చేది దాని చేదు, డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించే శక్తి. సహజంగానే రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. అయితే.. ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ కాకరకాయ రసం తాగడం వల్ల మన శరీరంలోని ప్రధాన అవయవాలైన కిడ్నీలపై ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుందనేది చాలామందిలో ఉండే సందేహం. అతిగా తీసుకుంటే అది మేలు చేస్తుందా లేక ముప్పు తెస్తుందా? ముఖ్యంగా కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని ఎలా వాడాలి? […]

Fruits For Pregnancy: గర్భిణీలు పండ్లు తినేటప్పుడు చేయకూడని 10 పొరపాట్లు.. ఏంటంటే ?

Fruits For Pregnancy: గర్భిణీలు పండ్లు తినేటప్పుడు చేయకూడని 10 పొరపాట్లు.. ఏంటంటే ?

Fruits For Pregnancy: గర్భధారణ అనేది ఒక స్త్రీ జీవితంలో అత్యంత మధురమైన , బాధ్యతాయుతమైన సమయం. ఈ సమయంలో తీసుకునే ఆహారం కేవలం తల్లి ఆరోగ్యం కోసమే కాకుండా.. కడుపులో పెరిగే బిడ్డ ఎదుగుదలకు కూడా ఎంతో కీలకం. ముఖ్యంగా పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు , ఫైబర్‌కు గొప్ప మూలాలు. అయితే.. అన్ని పండ్లు గర్భిణీలకు మేలు చేయవు. కొన్ని పండ్లు శిశువు అభివృద్ధికి తోడ్పడితే.. మరికొన్ని గర్భస్రావం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. […]

Afternoon Sleep: మధ్యాహ్నం నిద్ర ముంచుకొస్తుందా? ఈ విటమిన్ లోపమే కారణం కావచ్చు!

Afternoon Sleep: మధ్యాహ్నం నిద్ర ముంచుకొస్తుందా? ఈ విటమిన్ లోపమే కారణం కావచ్చు!

Afternoon Sleep: మధ్యాహ్నం కాగానే కళ్లు భారమవ్వడం, ఆవలింతలు రావడం, పనిపై శ్రద్ధ తగ్గడం వంటి సమస్యలను మనం కేవలం నిద్రలేమి అనుకుంటాం. కానీ, తగినంత నిద్ర పోయినా ప్రతిరోజూ మధ్యాహ్నం నీరసంగా అనిపిస్తుంటే.. అది మీ శరీరంలోని కీలకమైన విటమిన్ లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్ B12, విటమిన్ D లోపం వల్ల మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ పని తీరు మందగించి తీవ్రమైన అలసట కలుగుతుంది. ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా.. సరైన ఆహారం, […]

Tamarind For Digestion: రోజూ చింతపండు తింటే మీ కడుపు క్లీన్.. ఎలాగో తెలుసా?

Tamarind For Digestion: రోజూ చింతపండు తింటే మీ కడుపు క్లీన్.. ఎలాగో తెలుసా?

Tamarind For Digestion: చాలా మంది ఇళ్లో వంటకాల్లో చింతపండు ఉపయోగిస్తారు. ఇది కేవలం ఆహారం యొక్క రుచిని పెంచడమే కాకుండా ఆయుర్వేదంలో కూడా గొప్ప ఔషధంగా గుర్తింపు పొందింది. పులుపు రుచికి పెట్టింది పేరు అయిన చింతపండు, పూర్వీకుల కాలం నుంచి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యల నివారణకు దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి, జీర్ణవ్యవస్థను శుద్ధి చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. సరైన […]

Mini Stroke: పక్షవాతం రాకముందే మేల్కొనండి.. మినీ స్ట్రోక్ లక్షణాలను అస్సలు వదలకండి

Mini Stroke: పక్షవాతం రాకముందే మేల్కొనండి.. మినీ స్ట్రోక్ లక్షణాలను అస్సలు వదలకండి

Mini Stroke: మినీ స్ట్రోక్ లేదా  ‘ట్రాన్సియెంట్ ఇస్కీమిక్ అటాక్’ అంటారు. ఇది మెదడుకు రక్తప్రసరణ తాత్కాలికంగా ఆగిపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. దీని లక్షణాలు కొన్ని నిమిషాల్లో తగ్గిపోతాయి కాబట్టి, చాలామంది దీనిని సాధారణ అలసటగా భావించి వదిలేస్తారు. కానీ.. మినీ స్ట్రోక్ వచ్చిన వారిలో దాదాపు 30% మందికి అతి త్వరలోనే భారీ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ చిన్న హెచ్చరికను గుర్తించి చికిత్స పొందితే ప్రాణాంతక పక్షవాతం నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. […]

Big Stories

Advertisement

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!
×