జిమ్ చేస్తే జుట్టు రాలే సమస్య.. ఇది నిజమేనా?

చాలామంది శరీరం ఫిట్‌నెస్‌ కోసం ప్రయత్నించే యువకులు జుట్టు రాలుతోందని ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఎక్కువసేపు జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్లే జుట్టు ఊడిపోతుందని భావిస్తుంటారు. అయితే నిపుణులు మాత్రం వ్యాయామం ఒక్కటే దీనికి కారణం కాదని చెబుతున్నారు.

వ్యాయామం చేయడమే నిజంగా కారణమా?

ప్రస్తుతం చాలా మంది యువకులు త్వరగా మంచి శరీరాకృతి కావాలని ప్రయత్నిస్తున్నారు. కఠినమైన డైట్‌లు పాటించడం, సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం, ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం సాధారణమైంది. ఇలాంటి మార్పుల సమయంలో కొందరికి జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది. దీంతో వ్యాయామాల వల్లే ఈ సమస్య వచ్చిందని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి పరిస్థితి అంత సులభంగా ఉండదు.

జుట్టు రాలేందుకు సాధారణంగా వ్యాయామం కారణం కాదు

నియమితంగా వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే. ఇది సాధారణంగా జుట్టుకు హాని కలిగించదు. అయితే అధిక వ్యాయామం, తక్కువ ఆహారం, సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి అంశాలు శరీరంపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. ఈ పరిస్థితుల్లో కొంతకాలం పాటు జుట్టు రాలే అవకాశం ఉంటుంది.

పోషకాహార లోపాలతో జుట్టు బలహీనం

జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన పోషకాలు అవసరం. ఐరన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కఠినమైన డైట్‌లు పాటించే వారికి ఈ పోషకాల లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. త్వరగా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారిలో కూడా ఈ సమస్య కనిపించవచ్చు. ఈ కారణంగా జుట్టు రాలడం కొన్ని వారాలు లేదా నెలల తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల చాలామంది అసలు కారణాన్ని గుర్తించలేకపోతారు.

శారీరక ఒత్తిడి కూడా కారణం కావచ్చు

శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడితే అనేక మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. వాటిలో జుట్టు రాలడం కూడా ఒకటి. ఆహారపు అలవాట్లు ఒక్కసారిగా మార్చడం, అధికంగా వ్యాయామం చేయడం వంటి కారణాలు శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి. దీంతో జుట్టు రాలే దశ ప్రారంభమవుతుంది. అయితే ఈ రకమైన సమస్య ఎక్కువగా తాత్కాలికమే. శరీరం కోలుకున్న తర్వాత జుట్టు పెరుగుదల మళ్లీ సాధారణ స్థితికి చేరుకోవచ్చు.

పురుషుల్లో జుట్టు రాలడానికి జన్యువులే ప్రధాన కారణం

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పురుషుల్లో కనిపించే బట్టతల సమస్యకు ప్రధాన కారణం జన్యువులు. కొంతమందిలో డీహెచ్‌టీ అనే హార్మోన్‌కు వెంట్రుకల కుదుళ్లు ఎక్కువగా స్పందిస్తాయి. దీంతో వెంట్రుకలు క్రమంగా పలుచబడతాయి. చివరకు కొత్త జుట్టు పెరగడం కూడా ఆగిపోతుంది. వ్యాయామం చేసినా చేయకపోయినా ఈ ప్రక్రియ కొనసాగవచ్చు.

Also Read: రాత్రి డిన్నర్ తరువాత ఈ పనులు చేస్తే శరీరమంతా వ్యాధులే.. డాక్టర్ల హెచ్చరిక

స్టెరాయిడ్లు తీసుకుంటే జుట్టు త్వరగా రాలిపోతుంది

కండరాలు త్వరగా పెంచుకోవడానికి కొందరు అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్లు వాడుతుంటారు. ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. దీని వల్ల డీహెచ్‌టీ స్థాయిలు కూడా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఇప్పటికే జన్యుపరంగా బట్టతల సమస్య ఉన్నవారిలో జుట్టు రాలడం మరింత వేగంగా జరగవచ్చు.

పూర్తి ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి

జుట్టు రాలడానికి వ్యాయామాం మాత్రమే కారణంగా భావించకూడదు. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం, సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి పాటించకపోవడమే జుట్టు రాలడానికి అసలు కారణాలు. అతిగా డైట్‌లు చేయకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటిస్తే శరీర ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.