Eyesight: కళ్ళు మనకు అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాల్లో ఒకటి. కానీ నేటి జీవనశైలి, పెరుగుతున్న డిజిటల్ స్క్రీన్ల వాడకం వల్ల చిన్నవయసులోనే కళ్లద్దాలు పెట్టుకునే సమస్య పెరుగుతోంది. అయితే కొన్ని హోం రెమెడీస్, అలవాట్లలో మార్పులతో మీరు మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచవచ్చు. అంతే కాకుండా క్రమంగా అద్దాలను కూడా వదిలించుకోవచ్చు.
కళ్లకు పోషకాహారం ఆహారం:
విటమిన్ ఎ క్యారెట్లో ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
పాలకూర, మెంతులు , బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు దుమ్ము , కాలుష్యం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ , విటమిన్ ఇ వాల్నట్స్ , బాదంపప్పులో ఉంటాయి. ఇవి కళ్ల నరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.
ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
కంటి వ్యాయామాలు చేయండి:
ప్రతి 1 గంటకు 20 సెకన్ల పాటు దూరంలో ఉన్న వస్తువులను చూడండి. ఇది కళ్లకు విశ్రాంతినిచ్చి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ రెండు అరచేతులను రుద్దడం ద్వారా వాటిని వేడి చేసి కళ్లపై తేలికగా ఉంచండి. ఇది కంటి అలసటను తొలగిస్తుంది. అంతే కాకుండా రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
మీ కళ్ళను వృత్తాకార దిశలో ముందుగా సవ్యదిశలో, తరువాత వ్యతిరేక సవ్యదిశలో కదిలించండి. ఈ వ్యాయామం మీ కంటి కండరాలను ఫ్లెక్సిబుల్గా చేస్తుంది.
చీకట్లో మొబైల్, ల్యాప్టాప్ని ఉపయోగించవద్దు
నిద్రించడానికి కనీసం 1 గంట ముందు మొబైల్, ల్యాప్టాప్ ఉపయోగించడం మానేయండి.
“బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్”ని ఉపయోగించండి.
స్క్రీన్ను చూస్తున్నప్పుడు ప్రతి 30 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోండి. మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
Share
Napping Side Effects: పగటిపూట నిద్రను ఆపుకోలేకపోతున్నారా? అది ఆ వ్యాధికి కారణం కావచ్చు
Deputy CM Pawan Kalyan: పవన్ కల్యాణ్ సెక్యూరిటీ.. కేడర్ని వెంటాడుతున్న భయం
