వేసవిలో తలనొప్పి తరుచూ వస్తోందా? ఇవే కారణాలు.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి

వేసవి కాలంలో చాలామంది తలనొప్పి సమస్యతో తరుచూ బాధపడుతూ ఉంటారు. దీనికి ప్రధాన కారణం తీవ్ర ఎండలు, ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉండడం. ఎండలో బయట తిరిగి వచ్చిన తర్వాత చాలా మందికి తలనొప్పి వస్తుంది. మొదట్లో తేలికపాటి నొప్పి అనిపించినా, కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా మారుతుంది. వేడి వాతావరణం, నీటి కొరత, తీవ్ర ఎండలు కలిసి తలనొప్పిని పెంచుతాయి. మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్నవారికి ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలతో ఈ సమస్యను తగ్గించవచ్చు.

వేసవి వేడి ఎలా తలనొప్పిని పెంచుతుంది

ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఈ అధిక వేడి.. రక్తనాళాలు మరియు మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీంతో తలలో ఒత్తిడి లాంటి నొప్పి వస్తుంది. కొందరికి నుదుటి వైపు లేదా తల వెనుక భాగంలో నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎక్కువ చెమట, నీటి కొరత తలనొప్పికి కారణం

ఎండలో ఎక్కువ చెమట పట్టడం వల్ల శరీరం నుంచి నీరు, ముఖ్యమైన లవణాలు త్వరగా తగ్గిపోతాయి. నీటి కొరత వల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ తగ్గుతుంది. దీంతో తలనొప్పి, తల తిరగడం.. బలహీనత వస్తాయి.

తీవ్రమైన ఎండలు మైగ్రేన్‌ మరింత పెంచుతాయి

తీవ్రమైన ఎండ, కళ్లు, నరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్నవారికి వేసవిలో ఎండలు మరింత ప్రభావం ఉంటుంది. వేడి, తేమ కలిసి నొప్పిని మరింత తీవ్రం చేస్తాయి. ఎక్కువసేపు బయట ఉండటం వల్ల అలసట, చిరాకు కూడా పెరుగుతాయి.

నీటి కొరత వల్ల తలనొప్పి

వేసవిలో నీటి కొరత తలనొప్పికి అతి పెద్ద కారణం. చెమట ద్వారా నీరు ఎక్కువగా కోల్పోతాం కానీ చాలా మంది తగినంత నీళ్లు తాగడం మరచిపోతారు. నీరు తక్కువగా ఉంటే మెదడు కణజాలాలు కొద్దిగా కుంచించుకుపోయి తలలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. షుగర్ డ్రింక్స్ కాకుండా సాదా నీరు, కొబ్బరి నీరు మంచి ఫలితం ఇస్తాయి.

వేసవి తలనొప్పి నివారించడానికి చిట్కాలు

తగినంత నీళ్లు తాగండి

బయటకు వెళ్లేటప్పుడు వాటర్ బాటిల్ తప్పకుండా తీసుకెళ్లండి. దాహం వేసినా వేయకపోయినా క్రమం తప్పకుండా నీళ్లు తాగండి. కొబ్బరి నీరు, నిమ్మకాయ రసం, మజ్జిగ తాగడం మంచిది.

నేరుగా ఎండలో వెళ్లకండి

తలపై క్యాప్, సన్‌గ్లాసెస్, స్కాఫ్, గొడుగు ఉపయోగించి తలను కప్పుకోండి. ఇది నేరుగా వేడిని తగ్గిస్తుంది.

మధ్యాహ్నం ఎండలో బయటకు వెళ్లకండి

మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుంచి 4 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో భారీ వ్యాయామాలు మానండి.

చల్లని చీకటి గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి

తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు చల్లని, చీకటి గదిలో పడుకోండి. నుదురు, మెడపై చల్లని నీటి కంప్రెస్ పెట్టడం ఉపశమనం ఇస్తుంది.

Also Read: వేసవిలో బరువు త్వరగా పెరగడానికి కారణాలు ఇవే.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

ఆరోగ్యకర ఆహారం తీసుకోండి

భోజనం తప్పకుండా తినాలి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పెరుగు తినండి.

వేసవిలో తలనొప్పి సాధారణం కానీ జాగ్రత్తలతో నియంత్రించవచ్చు. తగినంత నీళ్లు తాగడం, ఎండ నుంచి రక్షణ, సరైన ఆహారం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.