Heart: గుండెకు విశ్రాంతి అవసరం అని తెలిపే.. సంకేతాలు !

Heart: గుండె మన శరీరంలో అత్యంత శ్రమించే అవయవం. ఇది నిరంతరం పనిచేస్తూ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్తాన్ని, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తుంది. మనం రోజువారీ జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, సరిగా నిద్ర లేకపోవడం, సరైన ఆహారం తీసుకోక పోవడం వంటి కారణాల వల్ల గుండెపై అదనపు భారం పడుతుంది. గుండె తన శక్తిని కోల్పోతున్నప్పుడు, అది మనకు కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలను ఇస్తుంది. ఆ సంకేతాలను విస్మరించకుండా, సరైన విశ్రాంతిని, శ్రద్ధను ఇవ్వడం ద్వారా తీవ్రమైన గుండె సమస్యలను నివారించవచ్చు.

గుండెకు కాస్త విశ్రాంతి అవసరమని తెలిపే 5 ముఖ్యమైన సంకేతాలు:

1. అసాధారణమైన అలసట, బలహీనత:
మీరు తగినంత నిద్ర పోయినప్పటికీ.. చిన్న పనులు చేసినా లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్న సమయంలో కూడా విపరీతమైన అలసటగా, నీరసంగా అనిపిస్తే, అది గుండె బలహీనతకు సంకేతం కావచ్చు. గుండె తన సాధారణ పంపింగ్ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయినప్పుడు.. అది శరీరంలోని కండరాలకు. అవయవాలకు సరిపడా ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని సరఫరా చేయలేదు. దీని ఫలితంగా నిరంతర అలసట కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా.. మహిళల్లో గుండె జబ్బులకు ఇది తరచుగా కనిపించే లక్షణం.

2. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఆయాసం:
సాధారణంగా నడుస్తున్నప్పుడు లేదా కొద్ది పాటి శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు మీకు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా మారితే లేదా పడుకున్నప్పుడు ఆయాసం పెరిగితే.. మీ గుండె కష్టపడుతోందని అర్థం. గుండె రక్తాన్ని సమర్థవంతంగా పంప్ చేయనప్పుడు.. ఊపిరితిత్తులలోకి ద్రవం చేరుతుంది (దీనిని పల్మనరీ కంజెషన్ అంటారు), దీనివల్ల శ్వాస ఆడటం ఇబ్బందిగా మారుతుంది. ఇది గుండె వైఫల్యానికి సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి.

3. కాళ్లు, చీలమండలు, పాదాల వాపు:
శరీరంలో ద్రవాలు పేరుకుపోవడం కూడా గుండె ఆరోగ్యం సరిగా లేదని సూచిస్తుంది. గుండె బలహీనపడినప్పుడు, అది రక్తనాళాల నుంచి ద్రవాన్ని తిరిగి గుండెకు పంప్ చేయడంలో విఫలమవుతుంది. ఫలితంగా.. గురుత్వాకర్షణ కారణంగా ద్రవం కాళ్లు, చీలమండలు మరియు పాదాలలో పేరుకుపోయి వాపు వస్తుంది. ఉదయం కంటే సాయంత్రం వేళల్లో ఈ వాపు ఎక్కువగా ఉంటే, అది మీ గుండెకు విశ్రాంతి అవసరమని తెలిపే ముఖ్యమైన సంకేతం.

Also Read: బ్రెయిన్ సార్ప్‌గా పనిచేయాలంటే..ఈ అలవాట్లు ఇప్పుడే మానుకోండి!

4. వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత గుండె కొట్టుకోవడం :
మీ గుండె కొట్టుకోవడం అకస్మాత్తుగా వేగంగా, దడదడమని లేదా లయ తప్పినట్లు అనిపిస్తే// దానిని పల్పిటేషన్స్ అంటారు. అధిక ఒత్తిడి, కెఫీన్ లేదా ఆందోళన వంటి సాధారణ కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇవి తరచుగా సంభవిస్తే గుండెకు సంబంధించిన సమస్య కావచ్చు. గుండె లయలో మార్పులు గుండెపై అదనపు భారాన్ని పెంచుతాయి. ఇవి గుండె జబ్బులకు దారితీయవచ్చు.

5. ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం :
ఛాతీలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనేది గుండె సమస్యలకు అత్యంత సాధారణ, ప్రమాదకరమైన సంకేతం. ఈ నొప్పి ఒత్తిడి, బిగుతు లేదా భారంగా అనిపించవచ్చు. ఇది కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు. నొప్పి ఎడమ చేయి, మెడ, దవడ లేదా వీపుకు కూడా వ్యాపించవచ్చు. శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు నొప్పి పెరిగి, విశ్రాంతి తీసుకుంటే తగ్గుతున్నట్లయితే.. అది గుండె ధమనులకు రక్తం సరిగా అందడం లేదని సూచిస్తుంది. ఈ లక్షణం కనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టర్ సహాయం తీసుకోవాలి.

ఈ సంకేతాలను గమనించినప్పుడు.. వాటిని గ్యాస్ సమస్యగానో, సాధారణ అలసటగానో విస్మరించకుండా.. జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం (ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మంచి నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం) నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీ గుండెకు విశ్రాంతి, శ్రద్ధ అవసరం.