Food For White Hair: ఈ సూపర్ ఫుడ్స్‌తో తెల్ల జుట్టు మాయం !

Hair Care Tips: ఈ రోజుల్లో చిన్న వయసులోనే తెల్ల జుట్టు సమస్య సర్వసాధారణమైపోయింది. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, రసాయనాలతో తయారు చేసిన హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ పోషకాహార లోపం దీనికి ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు. కానీ మీరు మీ డైట్‌లో కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మీ జుట్టును నల్లగా, మందంగా, బలంగా మార్చుకోవచ్చు. ఆ సూపర్ ఫుడ్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. ఉసిరి:
ఉసిరిలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును సహజంగా నల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతి రోజూ ఉసిరి రసం తాగడం లేదా ఉసిరి పొడి తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. ఇది సహజమైన హెయిర్ టానిక్‌గా పనిచేస్తుంది.

2. బాదం, వాల్‌నట్స్:
బాదం, వాల్‌ నట్‌లలో బయోటిన్, విటమిన్ ఇ , ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జుట్టు తెల్లగా మారకుండా నిరోధిస్తుంది. అంతే కాకుండా జుట్టును బలంగా చేస్తుంది. తరచుగా బాదం, వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల కూడా జుట్టు రాలే సమస్య చాలా వరకు తగ్గుతుంది.

3. పెరుగు, పనీర్:
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు ప్రోటీన్ , కాల్షియం చాలా అవసరం. దీని కోసం, మీ ఆహారంలో పెరుగు, జున్ను చేర్చుకోండి. దీనివల్ల జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది. అంతే కాకుండా త్వరగా తెల్లబడకుండా కూడా ఉంటుంది.

4. బీన్స్, పప్పులు:
ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల, జుట్టు బలహీనంగా మారి తెల్లగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ పప్పు ధాన్యాలు, కిడ్నీ బీన్స్, బీన్స్ తినడం ద్వారా జుట్టు మూలాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఎందుకంటే బీన్స్ , పప్పు ధాన్యాలు ఐరన్-ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ మూలం. ఇది జుట్టును పొడవుగా, మందంగా, నల్లగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.

5. ఆకుకూరలు:
పాలకూర, మెంతులు , ఆవాలు వంటి ఆకుకూరలలో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ , విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జుట్టు యొక్క సహజ రంగును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

6. కొబ్బరి , నువ్వులు:
కొబ్బరి, నువ్వులలో ఉండే ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు జుట్టును నల్లగా మారుస్తాయి. అంతే కాకుండా నువ్వుల నూనెను జుట్టుకు రాసుకుని, నల్ల నువ్వులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల తెల్ల జుట్టు సమస్యకు పరిష్కారం లభిస్తుంది. నువ్వులలో ఉండే పోషకాలు తెల్ల జుట్టు రాకుండా చేస్తాయి. నువ్వుల నూనెను వాడటం వల్ల కూడా తెల్ల జుట్టును నల్లగా మార్చుకోవచ్చు.

Also Read: ఈ నేచురల్ హెయిర్ కలర్‌తో తెల్ల జుట్టు నల్లగా మారడం పక్కా !

మరిన్ని జాగ్రత్తలు:
జంక్ ఫుడ్ , ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మానుకోండి. ఎందుకంటే వాటిలో ఉండే రసాయనాలు జుట్టుకు హాని కలిగిస్తాయి.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. అంతే కాకుండా మీ దినచర్యలో ధ్యానం , యోగాను చేర్చుకోండి.

మీ జుట్టుకు ఎక్కువగా రసాయన రంగులు , హెయిర్ కేర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదు.
జుట్టుకు పోషణ అందించడానికి కొబ్బరి నూనె, ఉసిరి నూనె , నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేయండి.
ధూమపానం, మద్యం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇవి జుట్టును తక్కువ వయస్సులోనే తెల్లగా మార్చుతాయి.