Depression: ఎప్పుడూ అసట, నిరాశగా అనిపిస్తోందా ? అయితే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి !

Depression: నేడు మానసిక ఆరోగ్యం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. కానీ నిరాశను కేవలం ‘విచారం’ అని చాలా మంది కొట్టిపారేస్తారు. వాస్తవానికి, నిరాశ అనేది కేవలం మనస్సు యొక్క విచారం కాదు. శరీరంలోని రసాయన మార్పుల ఫలితం. మన మెదడులో ఆనందం, ఉత్సాహాన్ని కలిగించే డోపమైన్ , సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలు క్రమంగా తగ్గినప్పుడు, శరీరం, ప్రవర్తన రెండింటిలోనూ మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి. నిరాశ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు చాలా సరళంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి వాటిని సోమరితనం లేదా సాధారణ అలసటగా తప్పుగా భావిస్తారు. ఈ సంకేతాలను సకాలంలో గుర్తించినట్లయితే.. ఈ వ్యాధి తీవ్రంగా మారకుండా నిరోధించవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన మాత్రమే మిమ్మల్ని రోగిగా మారకుండా కాపాడుతుంది. నిరాశ యొక్క ఐదు ప్రధాన హెచ్చరిక సంకేతాల గురించి పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. ఆసక్తి లేకపోవడం, ప్రతికూల ఆలోచనలు:
మొదటి లక్షణం సంగీతం. పెయింటింగ్ లేదా అభిరుచులు వంటి ఇష్టమైన పనులపై ఆసక్తి కోల్పోవడం. ఇది సోమరితనం కాదు, భావోద్వేగాల కోల్పోయాం అనడానికి సంకేతం. ఇది ప్రతికూల స్వీయ-చర్చకు కూడా దారితీస్తుంది. ఇక్కడ వ్యక్తి ప్రతి తప్పుకు తనను తాను నిందించుకుంటాడు. అంతే కాకుండా అపరాధ భావన కలిగి ఉంటాడు. పనికి రాని వాడిగా భావించడం, ఇతరుల నుంచి తమను తాము దూరం చేసుకోవడం ఈ మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

2. నిద్ర లేకపోవడం :
శారీరక శ్రమ లేకపోయినా.. నిరంతర అలసట, శక్తి తక్కువగా ఉండటం నిరాశ యొక్క ప్రధాన శారీరక లక్షణం. మనస్సు ప్రశాంతతను కోల్పోయినప్పుడు, శరీరం కోలుకోలేకపోతుంది. దీని వల్ల చిరాకు, మానసిక అలసట పెరుగుతుంది.

3. డిప్రెషన్ :
డిప్రెషన్ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి.. వ్యాయామం చేయడం మంచిది. శారీరక శ్రమ శరీరం నుంచి ఎండార్ఫిన్లు, ఇతర సంతోషకరమైన హార్మోన్ల విడుదలను ఇది పెంచుతుంది. ఇది సహజంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడమే కాకుండా.. ప్రతికూల ఆలోచనల ఉచ్చు నుంచి మనస్సును విడిపించడంలో కూడా సహాయ పడుతుంది.