Tips For Diabetes: డయాబెటిక్ పేషెంట్లు చలికాలంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చల్లని వాతావరణం వల్ల శరీరంలో మార్పులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. శీతాకాలంలో శరీరం శక్తిని పెంచడానికి ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా ప్రజలు ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం , చలి సమయంలో ఎక్కువ తినడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో ఫ్లూ వంటి అనారోగ్యాల ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది.
శీతాకాలంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు:
వెచ్చగా ఉండండి:
చలికాలంలో మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి తగినంత వెచ్చని దుస్తులను ధరించండి. చలి శరీరంపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ అధిక వెచ్చని బట్టలు ధరించడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పొందండి:
చలికాలంలో ఫ్లూ , జలుబు సర్వసాధారణం. ఈ అనారోగ్యాలు రక్తంలో చక్కెరను పెంచడమే కాకుండా మధుమేహాన్ని నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తాయి. అనారోగ్యాలను నివారించడానికి సమయానికి ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ తీసుకోండి.
శీతాకాలంలో రక్తంలో చక్కెర:
మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా టెస్ట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ ఆహారం, జీవనశైలి , మందులను సకాలంలో సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఒత్తిడిని నియంత్రించండి:
పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు రక్తంలో చక్కెరను కూడా పెంచుతాయి. మధుమేహాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటం చాలా అవసరం. ధ్యానం, యోగా , ఇతర ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
వ్యాయామం:
చల్లని వాతావరణం మీ శారీరక కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. మీరు ఆనందించే ఇండోర్ కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది.
Share
Pranitha Subhash: పెళ్లి కూతురిలా ముస్తాబైన పవన్ హీరోయిన్.. ఎంత అందంగా ఉంది మావా
Anshu: మన్మథుడు బ్యూటీ.. యమా హాట్ గురూ.. కుర్ర హీరోయిన్స్ కూడా పనికిరారు
