Dry Fruit Soaked Water: రోజువారీ జీవితంలో మనం ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి, కాలుష్యం, సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మార్కెట్లో ఎన్నో రకాల సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, సహజ పద్ధతులను అనుసరించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. మన సంప్రదాయంలో తరచుగా ఉపయోగించే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా ఎండిన పండ్లను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగడం వలన అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ప్రక్రియ వల్ల డ్రై ఫ్రూట్స్లో ఉండే పోషకాలు మరింత తేలికగా జీర్ణం అవుతాయి. అంతే కాకుండా వాటిలోని పోషక విలువలు నీటిలో విడుదల అవుతాయి.
1. బాదం నానబెట్టిన నీరు:
బాదంలో విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని నానబెట్టడం వలన వాటి పైనున్న పొట్టు సులభంగా తొలగిపోతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రోగనిరోధక కణాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ E కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. బాదం నానబెట్టిన నీటిని తాగడం వలన శక్తి పెరుగుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది.
2. ఎండుద్రాక్ష నానబెట్టిన నీరు:
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్ , విటమిన్ B కాంప్లెక్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, రక్తహీనతను తగ్గించడానికి, శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా.. ఎండుద్రాక్ష నానబెట్టిన నీరు శరీరంలో సహజసిద్ధమైన యాంటీబయాటిక్గా పనిచేసి, ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.
3. అంజీర నానబెట్టిన నీరు:
అంజీరలో ఫైబర్, పొటాషియం, ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. మెరుగైన జీర్ణవ్యవస్థ అనేది బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి తొలి మెట్టు. ఈ నీరు శారీరక శక్తిని పెంచి, అలసటను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా శరీరం వ్యాధులతో పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
4. వాల్నట్ నానబెట్టిన నీరు:
వాల్నట్స్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. నానబెట్టిన వాల్నట్ నీరు శరీరంలోని వాపు ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
5. ఖర్జూరం నానబెట్టిన నీరు:
ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెరలతో పాటు, ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. ఖర్జూరం నానబెట్టిన నీరు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలను సరఫరా చేస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా బలహీనంగా ఉన్నవారు, త్వరగా కోలుకోవాల్సిన వారికి అద్భుతమైన టానిక్గా పనిచేస్తుంది. తద్వారా రోగనిరోధక శక్తి వేగంగా మెరుగుపడుతుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి ?
రాత్రి పడుకునే ముందు, పైన చెప్పిన డ్రై ఫ్రూట్స్లో (ప్రతిదీ 2-3 చొప్పున) మీకు ఇష్టమైనవి తీసుకుని ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి.
ఉదయం నిద్ర లేవగానే, బ్రష్ చేసిన తర్వాత, మొదట ఈ నీటిని తాగండి.
ఆ తర్వాత నానిన డ్రై ఫ్రూట్స్ను నమిలి తినండి.
ఈ సులభమైన అలవాటును మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా.. మీరు సహజంగా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.
Share
Priyanka Jain: ప్రియుడితో ప్రియాంక జైన్ బ్రేకప్..సోలో అంటున్న శివ..ఇదేం ట్విస్ట్ సామి..
Telangana Politics: దానం, కడియం రాజీనామా? మళ్లీ పోటీ చెయ్యొచ్చా!
