Unhealthy Gut: మీలో ఈ లక్షణాలున్నాయా ? గట్ హెల్త్ ప్రమాదంలో పడ్డట్లే !

Unhealthy Gut: మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించడంలో జీర్ణవ్యవస్థ పాత్ర చాలా కీలకం. పేగులలో ఉండే మంచి, చెడు బ్యాక్టీరియాల సమతుల్యత దెబ్బతింటే.. అది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ‘గట్’ను మన రెండో మెదడుగా కూడా వ్యవహరిస్తారు. మీ జీర్ణ వ్యవస్థ సరిగ్గా లేదని సూచించే 10 ముఖ్యమైన సంకేతాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సంకేతాలు:
తరచుగా ఉబ్బరం, గ్యాస్: ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించడం, తరచుగా గ్యాస్, తేన్పులు రావడం గట్ అసమతుల్యతకు ప్రధాన సంకేతం. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కానప్పుడు పేగులలో బ్యాక్టీరియా అధికంగా వాయువులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

అపక్రమ మలవిసర్జన : దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం లేదా దీర్ఘకాలిక అతిసారం రెండూ గట్ సమస్యలను సూచిస్తాయి. మలవిసర్జన విధానంలో ఆకస్మిక, నిరంతర మార్పులు ఉంటే అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

గుండెల్లో మంట: తరచుగా అసిడిటీ లేదా ఛాతీలో మంటగా అనిపించడం జీర్ణ ఎంజైముల లోపం లేదా గట్ లైనింగ్‌లో సమస్యలను సూచిస్తాయి.

ఆహార అజీర్ణం: కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు (ముఖ్యంగా గ్లూటెన్ లేదా పాల ఉత్పత్తులు) తీసుకున్నప్పుడు కడుపు నొప్పి, వాంతులు లేదా ఇతర అసౌకర్యాలు కలిగితే, పేగుల ఆరోగ్యం సరిగా లేదని అర్థం.

శారీరక, మానసిక సంకేతాలు:
నిరంతర అలసట : సరైన విశ్రాంతి తీసుకున్నా సరే తరచుగా అలసటగా ఉండటం గట్ సమస్యల వల్ల కావచ్చు. పేలవమైన గట్ ఆరోగ్యం పోషకాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా శక్తినిచ్చే ఐరన్ ,విటమిన్ల లోపానికి దారితీస్తుంది.

చర్మ సమస్యలు: మొటిమలు, ఎగ్జిమా, లేదా సోరియాసిస్ వంటి చర్మ సమస్యలు తరచుగా పేగు ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం వల్లనే వస్తాయి. గట్ , చర్మం ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానమై ఉంటాయి.

బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి: మన రోగ నిరోధక వ్యవస్థలో సుమారు 70% గట్‌లో ఉంటుంది. తరచుగా జలుబు, ఫ్లూ లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తుంటే.. మీ గట్‌కు మద్దతు అవసరమని అర్థం.

చక్కెర తినాలనిపించడం: పేగులలో చెడు బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉంటే, అవి చక్కెర ,cప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల కోసం విపరీతమైన కోరికలను పెంచుతాయి. ఇది ఒక విష వలయాన్ని సృష్టిస్తుంది.

Also Read: జామ ఆకులు తింటే.. ఆశ్చర్యకర లాభాలు!

ఇతర సంకేతాలు:
బరువులో హెచ్చుతగ్గులు : ఆహారం లేదా వ్యాయామ విధానంలో ఎటువంటి మార్పు లేకుండా బరువు అకస్మాత్తుగా పెరగడం లేదా తగ్గడం గట్ అసమతుల్యత లేదా పోషకాల శోషణలో లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు.

నిద్ర సమస్యలు: సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి మెదడుతో పాటు గట్‌లో కూడా జరుగుతుంది. గట్ ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోతే నిద్రలేమి లేదా నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా మీకు కనిపిస్తే, మీ లైఫ్ స్టైల్, ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా.. మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచే పెరుగు, మజ్జిగ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తీసుకోవడం, తగినంత ఫైబర్ , నీరు తాగడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వంటివి పాటించడం ముఖ్యం. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే.. తప్పనిసరిగా డాక్టర్‌ని సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.