Tips For Hair Fall: ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటిస్తే.. జుట్టు ఊడమన్నా ఊడదు

Tips For Hair Fall: జుట్టు రాలడం అనేది చాలా మందిని, ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ, బాధించే ఒక సాధారణ సమస్య. అయితే సరైన జాగ్రత్తలు, జీవనశైలి మార్పులతో జుట్టు రాలడాన్ని పూర్తిగా తగ్గించవచ్చు. అంతే కాకుండా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. సమతుల్య ఆహారం:
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు పోషకాలు చాలా అవసరం. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, విటమిన్ ఎ, బి, సి, డి, ఇ, జింక్, ఐరన్, బయోటిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, నట్స్, గుడ్లు, చేపలు, పప్పుధాన్యాలు మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

2. తగినంత నీరు తాగాలి:
శరీరానికి జుట్టుకు హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురికాకుండా జుట్టు కుదుళ్లకు తగినంత తేమ లభిస్తుంది.

3. ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి:
ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. తగినంత నిద్ర కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.

4. జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి:
అధికంగా షాంపూ చేయకూడదు: ప్రతిరోజూ షాంపూ చేయడం వల్ల జుట్టులోని సహజ నూనెలు తొలగిపోయి పొడిగా మారి రాలవచ్చు. వారానికి 2-3 సార్లు షాంపూ చేయడం మంచిది.
కఠినమైన రసాయనాలకు దూరంగా ఉండండి: జుట్టు రంగులు, పర్మింగ్, స్ట్రెయిట్నింగ్ వంటి రసాయన చికిత్సలు జుట్టుకు హాని కలిగించి, రాలడాన్ని పెంచుతాయి. వీటికి దూరంగా ఉండటం లేదా వాటిని తగ్గించడం మంచిది.

వేడి స్టైలింగ్ తగ్గించండి: హెయిర్ డ్రైయర్లు, స్ట్రెయిట్నర్లు, కర్లింగ్ ఐరన్‌లు వంటివి జుట్టుకు వేడిని కలిగించి దెబ్బతీస్తాయి. వీలైనంత వరకు సహజంగా ఆరనివ్వండి.

గట్టిగా జుట్టు వేయకూడదు: జుట్టును గట్టిగా కట్టడం లేదా పిలక వేయడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్లపై ఒత్తిడి పడి రాలవచ్చు. వదులుగా జుట్టును కట్టుకోండి.

మృదువైన దువ్వెన ఉపయోగించండి: జుట్టును దువ్వేటప్పుడు వెడల్పాటి పళ్ళు ఉన్న దువ్వెనను ఉపయోగించండి. తడి జుట్టును దువ్వడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇలా చేస్తే తొందరగా ఊడిపోతుంది.

5. హోం రెమెడీస్:
ఉసిరి (ఆమ్ల): ఉసిరిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఉసిరి రసం లేదా నూనెను జుట్టుకు పట్టించవచ్చు.
మెంతి గింజలు: మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం పేస్ట్‌గా చేసి జుట్టుకు పట్టిస్తే జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.
ఉల్లిపాయ రసం: ఉల్లిపాయ రసం జుట్టు కుదుళ్లను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
కలబంద (అలోవెరా): కలబంద జుట్టుకు తేమను అందించి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6. క్రమం తప్పకుండా మసాజ్:
కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెతో తలకు క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, జుట్టు కుదుళ్లకు పోషకాలు అందుతాయి.

Also Read: వీళ్లు.. కివీ ఫ్రూట్ అస్సలు తినకూడదు తెలుసా ?

7. డాక్టర్ సలహా:
పైన చెప్పిన చిట్కాలు పాటించినా జుట్టు రాలడం తగ్గకపోతే, థైరాయిడ్ సమస్యలు, పోషకాహార లోపాలు లేదా ఇతర వైద్య కారణాల వల్ల జుట్టు రాలవచ్చు. ఇలాంటి సందర్భంలో, డాక్టర్‌ను సంప్రదించి సరైన నిర్ధారణ, చికిత్స పొందడం మంచిది.

ఈ చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ద్వారా మీరు జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించవచ్చు. అంతే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన జుట్టును పొందవచ్చు.