టీనేజర్లను నెమ్మదిగా కుంగదీస్తున్న ‘టెక్స్ట్ నెక్’ ముప్పు.. షాకింగ్ విషయాలు వెల్లడించిన నిపుణులు!

Text Neck Syndrome: ఈ రోజుల్లో పిల్లలు, టీనేజర్లు ఖాళీ సమయం దొరికితే చాలు ఫోన్లు, ట్యాబ్‌లతోనే గడుపుతున్నారు. సెలవుల్లో ఈ అలవాటు మరీ ఎక్కువవుతోంది. గేమ్స్ ఆడటం, వీడియోలు చూడటం, సోషల్ మీడియాలో మునిగిపోవడం వల్ల గంటల తరబడి స్క్రీన్ల వైపు చూస్తూ ఉండిపోతున్నారు. అయితే, ఇలా నిరంతరం తల వంచి ఫోన్లను చూడటం వల్ల వారి వెన్నెముక తీవ్రంగా దెబ్బతింటోందని ఆర్థోపెడిక్ నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనినే వైద్య పరిభాషలో Text Neck సిండ్రోమ్ అంటున్నారు.

Text Neck అంటే ఏమిటి?

మనం మామూలుగా ఉన్నప్పుడు మన తల బరువు 10 నుండి 12 పౌండ్లు ఉంటుంది. కానీ, మనం ఫోన్ చూడటానికి తల వంచినప్పుడు, ఆ కోణాన్ని బట్టి మెడపై పడే ఒత్తిడి భారీగా పెరుగుతుంది. మనం ఎంత ఎక్కువగా తల వంచితే, మెడపై దాదాపు 60 పౌండ్ల వరకు అదనపు భారం పడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. దీనివల్ల మెడ కండరాలు, నరాలు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతాయి.

టీనేజర్లపై అధిక ప్రభావం:

సాధారణంగా వయసు పైబడిన వారిలో వచ్చే మెడ నొప్పి, భుజాలు ముందుకు వంగిపోవడం, వెన్ను సమస్యలు ఇప్పుడు టీనేజర్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. పిల్లల ఎముకలు, కండరాలు ఇంకా ఎదుగుతూ ఉండే దశలో ఉండటం వల్ల, వారు గంటల తరబడి వంగి కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముక ఆకృతి మారిపోయే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల మెడ నొప్పితో పాటు తలనొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, నిద్రలేమి, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

Also Read: 30, 40 ఏళ్లకే గుండెపోటు.. ఐటీ, కార్పొరేట్ ఉద్యోగులు చేస్తున్న ఆ 4 ఘోరమైన తప్పులు ఇవే!

మారిన జీవనశైలితో ముప్పు:

కదలకుండా ఒకేచోట కూర్చుని స్క్రీన్లు చూడటం వల్ల శరీరానికి శారీరక శ్రమ కరువవుతోంది. సెలవుల్లో మంచాలపై, సోఫాలపై ఇష్టమొచ్చినట్లు వంకరగా కూర్చుని ఫోన్లు వాడటం వల్ల వెన్నుపామును సపోర్ట్ చేసే కండరాలు బలహీనపడతాయి. ఇది భవిష్యత్తులో వారి శారీరక ఎదుగుదలను దెబ్బతీస్తుంది.

పరిష్కార మార్గాలివే:

ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి టెక్నాలజీని పూర్తిగా దూరం పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. ఫోన్లను కంటికి సమాంతరంగా (ఐ లెవెల్) ఉంచుకుని చూడటం అలవాటు చేసుకోవాలి. ప్రతి 30 నుండి 40 నిమిషాలకొకసారి చిన్న బ్రేక్ తీసుకుని, కాస్త నడవటం లేదా శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయడం మంచిది. స్క్రీన్ టైమ్‌ను తగ్గిస్తూ.. పిల్లలు సాయంత్రం వేళల్లో ఈత, సైక్లింగ్, రన్నింగ్ వంటి శారీరక ఆటలు ఆడేలా ప్రోత్సహిస్తే కండరాలు దృఢంగా మారి, వెన్నెముక ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

Also Read: AC వల్ల స్కిన్ డ్రై అవుతోందా? వైద్యులు సూచించిన ఈ టిప్స్‌తో అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోండి!