Weight loss: ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ సన్నగా, ఫిట్గా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నారు. దీనివల్ల ప్రజలు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు . కేవలం కొన్ని రోజుల్లోనే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని చెప్పుకునే డైట్ ప్లాన్లు, కొవ్వును కరిగించే సప్లిమెంట్లు, క్రాష్ డైట్లతో సోషల్ మీడియా నిండిపోయింది. కానీ వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే తీవ్రమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఇది శరీరాన్ని బలహీనపరచడమే కాకుండా.. మొత్తం ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు కూడా వేగంగా బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తుంటే.. ముందుగా దాని వల్ల కలిగే నష్టాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
పోషకాహార లోపం:
వేగంగా బరువు తగ్గే క్రమంలో.. చాలా మంది తక్కువ కేలరీలు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. దీనిలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పీచుపదార్థం లోపించవచ్చు. దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి, పోషకాలు అందక, నీరసం, అలసట ఏర్పడి, రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం, చర్మం కాంతి కోల్పోవడం, ఎముకలు బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
కండరాల బలహీనత:
కేలరీలను ఖర్చు చేయడంలో కండరాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వేగంగా బరువు తగ్గడం అనేది కొవ్వుపైనే కాకుండా కండరాల ద్రవ్యరాశిపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీనివల్ల జీవక్రియ బలహీనపడుతుంది. శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ లభించకపోతే.. అది శక్తి కోసం కండరాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇది బలహీనతకు దారితీస్తుంది.
జీవక్రియపై చెడు ప్రభావం:
చాలా వేగంగా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించడం మీ జీవక్రియను నెమ్మదిచేస్తుంది. మీరు కేలరీలను మరీ ఎక్కువగా తగ్గించినప్పుడు.. శరీరం దానిని శక్తి లోటుగా భావించి, మీ జీవక్రియపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీని వల్ల భవిష్యత్తులో బరువు పెరిగే అవకాశం పెరిగి, బరువు తగ్గడం మరింత కష్టం కావచ్చు.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం:
వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల గుండె కొట్టుకునే రేటులో మార్పులు వచ్చి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరగుతుంది. చాలా తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం వల్ల ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతలు ఏర్పడి అవి గుండెను ప్రభావితం చేయగలవు.
Also Read: బలమైన ఆహారమే.. కానీ మీ కిడ్నీలకు శాపంగా మారే అవకాశం! మినప్పప్పు వెనక ఉన్న చేదు నిజం
హార్మోన్ల అసమతుల్యత:
వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల శరీరంలో.. ముఖ్యంగా మహిళల్లో, హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి అనేక రకాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది శారీరక ఆరోగ్యాన్నే కాకుండా మానసిక శ్రేయస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల ఒత్తిడి, చిరాకు, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
జీర్ణ వ్యవస్థపై చెడు ప్రభావం:
వేగంగా బరువు తగ్గాలనే ప్రయత్నంలో.. తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఆహారంలో ఆకస్మిక మార్పులు జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపి, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, కడుపునొప్పి వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి.. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. సరైన జీర్ణక్రియ కోసం పుష్కలంగా నీరు తాగండి.
Share
ఏనుగుకు గులాబీ రంగు.. ఇండియాలో విదేశీ ఫొటోగ్రాఫర్ చేసిన పనికి అంత షాక్!
8వ తేదీన పుట్టిన వారు నిశ్శబ్ద విజేతలట - ఇంకా న్యూమరాలజీ ఏం చెప్తుందంటే
