Overthinking: ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నారా ? డేంజర్‌లో పడ్డట్లే !

Overthinking: అతిగా ఆలోచించడం అనేది ప్రస్తుత లైఫ్ స్టైల్‌లో చాలా మందిని వేధిస్తున్న ఒక మానసిక సమస్య. ఇది కేవలం మనస్సుకే పరిమితం కాకుండా.. దీర్ఘకాలంలో మన శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒకే విషయం గురించి పదే పదే బాధపడటం.. జరగబోయే దాని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ పడతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. హార్మోన్ల అసమతుల్యత , ఒత్తిడి పెరుగుదల:
స్ట్రెస్ హార్మోన్లు: మనం అతిగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు.. మెదడు ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లుగా భావించి.. ఒత్తిడి హార్మోన్లైన కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు నిరంతరం అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురవుతుంది. దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోయి, తరచుగా అనారోగ్యాల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

2. గుండె, రక్తపోటుపై ప్రభావం:
గుండె స్పందన రేటు పెరుగుదల: కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి. దీనివల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ఛాతీలో నొప్పి లేదా బిగుసుకుపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఇది గుండె జబ్బులు , అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పానిక్ అటాక్స్: అతిగా ఆలోచించడం వల్ల వచ్చే తీవ్ర ఆందోళన కొన్ని సందర్భాలలో గుండెపోటు లక్షణాలను పోలిన భయాందోళనలకు దారితీయవచ్చు.

3. జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు:
జీర్ణక్రియ మందగించడం: ఒత్తిడి హార్మోన్లు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మందగిస్తాయి లేదా అస్తవ్యస్తం చేస్తాయి.

సమస్యలు: అతి ఆలోచన వల్ల కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అలాగే.. కొంతమందిలో ఆకలి పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది లేదా అతిగా తినడం అలవాటుగా మారుతుంది.

Also Read: గంటల తరబడి రీల్స్ చూస్తున్నారా ? ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు ఖాయం

4. నిద్రలేమి, అలసట:
మెదడు విశ్రాంతి కోల్పోవడం: రాత్రి పడుకునే సమయంలో కూడా ఆలోచనల పరంపర కొనసాగడం వల్ల మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోలేదు.

నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం: దీనివల్ల నిద్ర పట్టకపోవడం , తరచుగా మెలకువ రావడం లేదా నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం జరుగుతుంది. నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు రోజంతా నీరసంగా, అలసటగా అనిపిస్తుంది.

5. శారీరక నొప్పులు, ఇతర సమస్యలు:
కండరాల బిగుతు: నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల మెడ, భుజాలు, వెన్ను కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. దీనివల్ల తరచుగా తలనొప్పి, మైగ్రేన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

శరీర బలహీనత: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి కారణంగా శరీరం రోజురోజుకూ బలహీనపడి.. శక్తి క్షీణిస్తుంది.