సిక్ అయినప్పుడు ఇమ్యూనిటీ పెరగాలంటే.. ఈ హోమ్ రెమెడీస్ పాటించాల్సిందే!

How to Boost Immunity: మనం అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు శరీరం చాలా నీరసించిపోతుంది. ఆ సమయంలో కేవలం మందుల మీదనే.. ఆధారపడకుండా, మన రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా పెంచుకోవడం ద్వారా వేగంగా కోలుకోవచ్చు. సరైన ఆహారం, తగినంత విశ్రాంతి, ఇంట్లోనే లభించే కొన్న సహజ సిద్ధమైన పదార్థాలు మన శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్తేజపరిచి, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడేలా చేస్తాయి. అనారోగ్య సమయంలో ఇమ్యూనిటీ బూస్టింగ్ కోసం పాటించాల్సిన పద్ధతులు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం ఎలా?

శరీరం అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు అది మనకు ఇచ్చే ప్రధాన సంకేతం ‘నీరసం’. దీని అర్థం మన ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ పనిలో నిమగ్నమై ఉందని. ఈ యుద్ధంలో మీ శరీరానికి సహాయం చేయడానికి ఈ క్రింది మార్గాలను పాటించండి.

1. హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం:
జ్వరం లేదా జలుబు ఉన్నప్పుడు శరీరం త్వరగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది.

గోరు వెచ్చని నీరు: రోజంతా తగినంత గోరు వెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల గొంతులో ఉన్న వైరస్ ప్రభావం తగ్గుతుంది.

హెర్బల్ టీలు: అల్లం టీ, తులసి టీ లేదా గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అందుతాయి. ఇవి ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తాయి.

2. పోషకాహారం తీసుకోవడం:
మీరు సిక్ గా ఉన్నప్పుడు ఆకలి తక్కువగా ఉండవచ్చు. కానీ శరీరం కోలుకోవడానికి పోషకాలు అవసరం.

విటమిన్ సి : నిమ్మరసం, ఉసిరి, నారింజ వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

జింక్ : గుమ్మడి గింజలు, చిక్కుళ్లు, తృణధాన్యాలలో జింక్ ఉంటుంది. ఇది వైరస్ వ్యాప్తిని అడ్డుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

చికెన్ సూప్ లేదా వెజిటబుల్ సూప్: వేడి వేడి సూప్‌లు తాగడం వల్ల గొంతుకు ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందుతాయి.

3. తగినంత విశ్రాంతి:
మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు మన శరీరం ‘సైటోకిైన్స్’ అనే ప్రోటీన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లపై పోరాడుతాయి. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కాబట్టి అనారోగ్య సమయంలో ఫోన్‌లకు దూరంగా ఉండి కనీసం 8-9 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం.

4. అద్భుతమైన హోం రెమెడీస్:

మన వంటగదిలోనే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పదార్థాలు ఉన్నాయి.

పసుపు పాలు: పసుపులో ఉండే ‘కర్కుమిన్’ అద్భుతమైన యాంటీ సెప్టిక్ , యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు చిటికెడు పసుపు వేసిన పాలు తాగడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

తేనె , అల్లం: దగ్గు, గొంతు నొప్పి ఉన్నప్పుడు అల్లం రసంలో తేనె కలుపుకుని తీసుకుంటే ఉపశమనం లభిస్తుంది.

Also Read: థైరాయిడ్ సమస్య వేధిస్తోందా? మందులు లేకుండానే ఇలా చెక్ పెట్టండి!

5. ఒత్తిడిని దూరం పెట్టండి :
సిక్ గా ఉన్నప్పుడు పని గురించి లేదా ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించి ఒత్తిడికి గురైతే.. శరీరంలోని ఇమ్యూన్ రెస్పాన్స్ తగ్గిపోతుంది. ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం లేదా తేలికపాటి ధ్యానం చేయడం వల్ల శరీరం త్వరగా కోలుకుంటుంది.

6. గాలి వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి:
మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే గదిలో గాలి వెలుతురు ధారాళంగా వచ్చేలా చూడండి. తాజా గాలి ఊపిరితిత్తులకు మంచిది.

గమనిక:
ఒకవేళ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే (తీవ్రమైన జ్వరం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది) వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి. సహజ పద్ధతులు శరీరానికి సహకరిస్తాయి కానీ ఇవి చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.