Fruits: చలికాలంలో ఈ ఫ్రూట్స్ తింటున్నారా ? తస్మాత్ జాగ్రత్త

Fruits: చలికాలం ఆరోగ్యానికి.. ఉష్ణానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చే కాలం. ఈ సమయంలో మన శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం, రోగ నిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ.. కొన్ని రకాల పండ్లు చలికాలంలో తీసుకుంటే.. అవి శరీరంలో చల్లదనాన్ని పెంచి, జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలను మరింత పెంచే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే, జీర్ణవ్యవస్థ కూడా నెమ్మదిగా పనిచేసే.. ఈ కాలంలో కొన్ని పండ్లను అతిగా తినడం మంచిది కాదు.

చలికాలంలో దూరంగా ఉండాల్సిన పండ్లు:

చలికాలంలో.. శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి, శ్వాసకోశ సమస్యలకు దారితీసే కొన్ని పండ్లను పరిమితంగా లేదా పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.

1. అరటిపండు:

అరటిపండు చాలా మందికి ఇష్టమైనప్పటికీ.. చలికాలంలో దీనిని ఎక్కువగా తినడం అంత మంచిది కాదు. అరటిపండు శరీరంలో శ్లేష్మాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. అలాగే.. ఇది జీర్ణం కావడానికి కాస్త ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దీనిని ఉదయం పూట లేదా మధ్యాహ్నం మాత్రమే తినాలి. రాత్రిచపూట పూర్తిగా తినకూడదు. ఒకవేళ తిన్నా.. ఒక చిటికెడు మిరియాల పొడి లేదా దాల్చిన చెక్క పొడిని కలిపి తినడం మంచిది.

2. పుల్లని నిమ్మ జాతి పండ్లు:

సాధారణంగా నారింజ, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ C ని అందిస్తాయి. కానీ.. వీటిని అతిగా తినడం చలికాలంలో సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. వీటిలో ఉండే అధిక ఆమ్లత్వం గొంతును చికాకు పెడుతుంది. ఇప్పటికే గొంతు నొప్పి, దగ్గు ఉన్నవారు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. అంతేకాక, రాత్రిపూట వీటిని తీసుకుంటే ఛాతీలో మంట వచ్చే అవకాశం ఉంది. సిట్రస్ పండ్లకు బదులుగా, ఉసిరికాయ వంటి వాటిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. వీటిని పగటి పూట మాత్రమే తినాలి.

3. గుజ్జు అధికంగా ఉండే పండ్లు:

పైనాపిల్, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు చల్లదనాన్ని కలిగి ఉండటంతో పాటు, నీటి శాతం అధికంగా ఉండి.. జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. పుచ్చకాయ, దానిమ్మ వంటి వాటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం లేదా చల్లదనం పెరిగి త్వరగా జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. పైనాపిల్‌ను ఒక్కటిగా కాకుండా కొద్దిగా అల్లం లేదా దాల్చిన చెక్క కలిపి తినడం మంచిది. పుచ్చకాయ వంటి పండ్లను చలికాలంలో పూర్తిగా నివారించడం ఉత్తమం.

Also Read: ఈ 5 పదార్థాలను మళ్ళీ మళ్లీ వేడి తింటున్నారా ? మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడ్డట్లే!

4. పండ్లు, పండ్ల రసాలు:

పండ్ల కన్నా.. కొన్ని సార్లు చల్లబరిచిన జ్యూస్‌లు తాగడం వల్ల గొంతు, ఊపిరితిత్తులు మరింత చల్లబడి జలుబు, దగ్గు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. పండ్లను ఎప్పుడూ గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉంచి.. పూర్తిగా చల్ల బడకుండా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పండ్ల రసాలకు బదులుగా, పండును పూర్తిగా తినడమే మంచిది.

5. చలికాలంలో తినాల్సిన పండ్లు:

పైన చెప్పిన వాటికి బదులుగా.. చలికాలంలో యాపిల్, బొప్పాయి, ఖర్జూరం, బాగా పండిన జామ వంటి పండ్లు శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇచ్చి.. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.