Chia Seeds With Lemon Water:నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన పెరుగుతోంది. ఈ క్రమంలో ప్రాచుర్యంలోకి వచ్చిన అద్భుతమైన డ్రింక్ ‘చియా లెమన్ వాటర్’. దీనిని 30 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. దీనిని డైలీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కలిగే మార్పుల గురించిన పూర్తి వివరాలు మీ కోసం.
అసలు ఈ డ్రింక్ ఎలా తయారు చేయాలి ?
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా చియా సీడ్స్ వేసి, కనీసం 20-30 నిమిషాల పాటు నాననివ్వాలి. చియా గింజలు జెల్ లాగా మారిన తర్వాత.. అందులో సగం నిమ్మకాయ రసం పిండుకుని తాగాలి. రుచి కోసం కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు.
30 రోజుల ప్రయాణంలో గమనించిన మార్పులు:
1. జీర్ణక్రియలో మెరుగుదల: మొదటి వారంలోనే నేను గమనించిన ప్రధాన మార్పు జీర్ణక్రియ. చియా గింజల్లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తగ్గింది. కడుపు ఉబ్బరం మాయమై, శరీరం తేలికగా అనిపించింది.
2. ఆకలి: చియా గింజలు నీటిని పీల్చుకుని ఉబ్బుతాయి. దీనివల్ల ఈ నీటిని తాగినప్పుడు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి కలుగుతుంది. దీని వల్ల జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరిక తగ్గింది. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం వరకు ఆకలి వేయకుండా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఇది బాగా దోహదపడుతుంది
3. చర్మ సౌందర్యం: రెండవ వారం ముగిసే సమయానికి చర్మంలో మెరుపు కనిపిస్తుంది. నిమ్మకాయలోని విటమిన్-సి , చియా గింజల్లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, మొటిమలు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. చర్మం హైడ్రేటెడ్గా (తేమగా) కూడా ఉంటుంది.
30 రోజుల తర్వాత 2-3 కిలోల బరువు తగ్గుతారు, అయితే ఇది కేవలం ఈ డ్రింక్ వల్లే జరగలేదు. దీంతో పాటు సరైన ఆహారం, స్వల్ప వ్యాయామం కూడా ఇందుకు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.
ముఖ్య గమనిక:
చియా సీడ్స్ అందరికీ పడకపోవచ్చు. మీకు ఏవైనా అలర్జీలు లేదా కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్ ని సంప్రదించి ప్రారంభించడం మంచిది. అలాగే రోజుకు 1-2 చెంచాల కంటే ఎక్కువ చియా గింజలు తీసుకోకూడదు.
చియా లెమన్ వాటర్ అనేది కేవలం ఒక ట్రెండ్ మాత్రమే కాదు, అది ఒక ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. మీరు కూడా మీ శరీరాన్ని డిటాక్స్ (శుద్ధి) చేసుకోవాలనుకుంటే.. ఈ 30 రోజుల ఛాలెంజ్ను ప్రయత్నించి చూడండి.
Share
Gold Price Fell: మకర సంక్రాంతి వేళ బంగారం ధరలు తగ్గుముఖం, ఇవాళ మార్కెట్ మాటేంటి?
Sankranti Winners 2001 to 2025: 2001 నుంచి 2025 వరకు సంక్రాంతికి రికార్డులు రాసిన సినిమాలు ఇవే..!
