Cucumber for weight loss: బరువు తగ్గడం అనేది కేవలం వ్యాయామంతోనే సాధ్యం కాదు. మనం తీసుకునే ఆహారంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి దోసకాయ ఒక ‘సూపర్ ఫుడ్’లా పనిచేస్తుంది. ఇందులో 95% నీరు ఉండటం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. అయితే.. దోసకాయను కేవలం సలాడ్గా మాత్రమే కాకుండా.. వివిధ పద్ధతుల్లో తీసుకోవడం ద్వారా మెటబాలిజంను వేగవంతం చేయొచ్చు. బరువు తగ్గడానికి దోసకాయను తీసుకునే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలను వివరంగా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గడానికి దోసకాయను తినే ఉత్తమ మార్గాలు:
దోసకాయలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. 100 గ్రాముల దోసకాయలో కేవలం 15 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. దీనిని ఈ కింది పద్ధతుల్లో తీసుకుంటే.. మెరుగైన ఫలితాలు ఉంటాయి.
1. దోసకాయ డిటాక్స్ వాటర్:
బరువు తగ్గడానికి ఇది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పద్ధతి.
ఎలా చేయాలి: ఒక లీటరు నీటిలో దోసకాయ ముక్కలు, కొన్ని పుదీనా ఆకులు, నిమ్మకాయ ముక్కలు వేసి రాత్రంతా ఉంచాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం నుంచి ఈ నీటిని తాగుతూ ఉండాలి.
ప్రయోజనం: ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు పంపి, కొవ్వును వేగంగా కరిగించడానికి సహాయ పడుతుంది.
2. భోజనానికి ముందు దోసకాయ సలాడ్:
చాలా మంది భోజనంతో పాటు దోసకాయ తింటారు. కానీ బరువు తగ్గాలంటే భోజనానికి 15-20 నిమిషాల ముందే ఒక పెద్ద కప్పు దోసకాయ ముక్కలను తినాలి.
ప్రయోజనం: ఇలా చేయడం వల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. దీని వల్ల ప్రధాన భోజనంలో ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోకుండా ఉంటారు.
3. దోసకాయ, పెరుగు:
దోసకాయను తురిమి, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పెరుగులో కలిపి తీసుకోవాలి. ఇందులో కొంచెం జీలకర్ర పొడి, నల్ల ఉప్పు కలిపితే రుచితో పాటు జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగు పడుతుంది.
ప్రయోజనం: పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ , దోసకాయలోని ఫైబర్ కలిసి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
4. స్మూతీ రూపంలో :
మీరు బ్రేక్ఫాస్ట్ లేదా సాయంత్రం స్నాక్గా దోసకాయ స్మూతీని తీసుకోవచ్చు. దోసకాయ, ఆపిల్ , కొంచెం అల్లం కలిపి జ్యూస్ చేసి తాగడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందుతుంది.
ప్రయోజనం: అల్లం శరీర ఉష్ణోగ్రతను స్వల్పంగా పెంచి కొవ్వు కణాలను కరిగించడంలో సహాయ పడుతుంది.
Also Read: చీజ్ గురించి భయపడుతున్నారా? ఇందులోని పోషక విలువలు చూస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!
5. రాత్రి పూట స్నాక్గా:
రాత్రి పడుకునే ముందు ఆకలిగా అనిపిస్తే బిస్కెట్లు లేదా జంక్ ఫుడ్ కాకుండా దోసకాయ ముక్కలను తినండి.
ప్రయోజనం: ఇది రాత్రిపూట వచ్చే అనవసరపు క్రేవింగ్స్ను అరికడుతుంది. అంతే కాకుండా శరీరంలో నీటి శాతాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది.
దోసకాయ తినేటప్పుడు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు:
తొక్క తీయకండి: దోసకాయ తొక్కలోనే ఫైబర్ , విటమిన్ కె అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి శుభ్రంగా కడిగి తొక్కతో సహా తినడం మంచిది.
రాత్రిపూట అతిగా వద్దు: కొందరికి రాత్రిపూట దోసకాయ తింటే జీర్ణ సమస్యలు లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలగవచ్చు. మీ శరీర తత్వానికి తగ్గట్టుగా ప్లాన్ చేసుకోండి.
ఉప్పు తగ్గించండి: దోసకాయపై ఎక్కువ ఉప్పు చల్లుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిలిచిపోయి బరువు తగ్గడానికి అడ్డంకిగా మారవచ్చు
Share
పార్టీకి వెళ్లి తిరిగి రాని అమ్మాయి... ఓటీటీలో వణికిస్తున్న మర్డర్ మిస్టరీ
Brahmamudi Serial Today Episode April 4th ‘బ్రహ్మముడి’ సీరియల్: ఇందును కిడ్నాప్ చేసేందుకు రాజు రెడీ
