Scalp Care Tips: ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటిస్తే.. జుట్టు వద్దన్నా పెరుగుతుంది

Scalp Care Tips: అందమైన, దృఢమైన జుట్టు కావాలని ఎవరైనా కోరుకుంటారు. కానీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి మూలం మన తలలోని చర్మం అని చాలామందికి తెలియదు. తలపై ఆరోగ్యకరమైన చర్మం ఉంటేనే జుట్టు వేగంగా.. ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడే 10 స్కాల్ప్ కేర్ టిప్స్ గురించి పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. స్కాల్ప్ క్లీనింగ్ :
మన తల చర్మంపై దుమ్ము, ధూళి, చెమట, నూనె పేరుకుపోతాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను బ్లాక్ చేసి, జుట్టు పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి. కాబట్టి.. వారానికి 2-3 సార్లు సల్ఫేట్ లేని షాంపూతో తల స్నానం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది తల చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.

2. స్కాల్ప్ మసాజ్ :
మసాజ్ చేయడం వల్ల తల చర్మంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీంతో జుట్టు కుదుళ్లకు పోషకాలు అందుతాయి. రోజుకు 5-10 నిమిషాలు వేళ్లతో సున్నితంగా మసాజ్ చేసుకోవాలి. వేడి నూనెతో మసాజ్ చేస్తే మరింత ప్రయోజనం ఉంటుంది.

3. సరైన షాంపూ, కండీషనర్ ఎంచుకోండి :
మీ జుట్టుకు, స్కాల్ప్‌కి సరిపోయే షాంపూ, కండీషనర్ ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పొడి స్కాల్ప్‌కి మాయిశ్చరైజింగ్ షాంపూ, ఆయిలీ స్కాల్ప్‌కి క్లారిఫైయింగ్ షాంపూ వాడాలి. అలాగే.. షాంపూ చేసిన తర్వాత కండీషనర్ వాడితే జుట్టు మెత్తగా ఉంటుంది.

4. తేమతో కూడిన స్కాల్ప్ :
తలపై చర్మం పొడిగా ఉంటే చుండ్రు, దురద వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీని వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది. అందుకే.. స్కాల్ప్‌ను తేమగా ఉంచడం ముఖ్యం. కొబ్బరి నూనె, ఆముదం, ఆవాల నూనె వంటివి కూడా ఇందుకోసం వాడొచ్చు. వారానికి ఒకసారి నూనెతో మసాజ్ చేయడం మంచిది.

5. జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు దువ్వకండి:
జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో దువ్వడం వల్ల జుట్టు సులభంగా తెగిపోతుంది. తల ఆరిన తర్వాత మాత్రమే వెడల్పాటి పళ్ల దువ్వెన వాడాలి. ఇది జుట్టు రాలకుండా చూస్తుంది.

6. వేడిని తగ్గించండి:
హెయిర్ డ్రైయర్స్, స్ట్రైటెనర్స్ వంటివి అధిక వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇవి స్కాల్ప్‌ని, జుట్టును పొడిగా మార్చి, దెబ్బతీస్తాయి. వీలైనంత వరకు వీటి వాడకం తగ్గించండి. ఒకవేళ వాడితే, హెయిర్ ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్రే వాడండి.

7. స్కాల్ప్ స్క్రబ్ :
మొహంపై ఉన్న మృతకణాలను తొలగించడానికి ఎలా స్క్రబ్ వాడతామో, స్కాల్ప్ పైన కూడా స్క్రబ్ వాడవచ్చు. ఇది స్కాల్ప్‌పై పేరుకుపోయిన పొరను తొలగించి.. జుట్టు కుదుళ్లకు శ్వాస అందిస్తుంది. టీ ట్రీ ఆయిల్, పెప్పర్‌మింట్ ఆయిల్ వంటివి కలిపి ఇంట్లోనే స్క్రబ్ తయారు చేసుకోవచ్చు.

8. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
శరీరానికి, జుట్టు పెరుగుదలకు పోషకాలు చాలా అవసరం. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. చేపలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, గింజలు తినడం వల్ల జుట్టుకు పోషకాలు అందుతాయి.

Also Read: విటమిన్ డి లోపమా ? ఇవి తింటే ప్రాబ్లమ్ సాల్వ్ !

9. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి:
శరీరానికి, జుట్టుకు నీరు చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి. ఇది స్కాల్ప్‌ను తేమగా ఉంచి, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

10. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి:
అధిక ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. తగినంత నిద్ర కూడా అవసరం.

ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా తలపై చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన స్కాల్ప్ ఉంటేనే జుట్టు వేగంగా, బలంగా పెరుగుతుంది. మీ జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యలో ఈ చిట్కాలను చేర్చుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.